1. Ápolja a stabilitást sok szeretettel, következetes fegyelemmel és türelemmel. Akár szeretett ember halála, szülők válása, egy olyan tragédia, mint a szeptember 11-i esemény, az iraki háború, vagy a folyamatos terrorista fenyegetések, a stabil otthoni környezet és a gyermekeivel folytatott őszinte beszélgetések mindezt megváltoztathatja. Magas stressz vagy trauma esetén tartsa a lehető legjobban "normális" otthoni életet. Mondja el gyermekeinek, hogy szereted őket, és hogy mindig ott vagy velük. Minimalizálja a változást, amennyit csak tudsz. Folytassa a szokásos kötéstevékenységekkel, például lefekvéskor olvasással. Fontolja meg néhány kellemes meglepetés hozzáadását, például gyermeke kedvenc vacsoráját vagy vacsoráját egy gyerek-szórakoztató étteremben. Ne kísértsenie hagyja, hogy a házirendek káoszba csússzanak nehéz időkben. A gyakorlat következetes legyen a fegyelemben, hiteles - nem tekintélyelvű -, de rugalmas és megértő.
2. Gondosan mérlegelje azokat a képeket, amelyeknek gyermekei vannak kitéve. Mimi Doe, a 10 szellemi szülői alapelv (HarperCollins Publishers, 1998) szerzője javasolja a tragédia TV-képeinek korlátozását, különösen a fiatalok esetében. Ehelyett forduljon kevésbé tolakodó médiához, mint például a rádió. Amikor a gyerekek ideges, ösztönözze őket pozitív képekre, és vegyen részt a megnyugtató és ismerős rituálékban. Lehet, hogy elkezdi néhány új hagyományt. A szeptember 11-i életveszteség emlékezetének megjelöléséhez anélkül, hogy bele kellene szenvednie a zavaró képeket, hét gyertyát gyújthat meg: egyet mind a négy síkhoz, kettőt az ikertornyokhoz és egyet a Pentagonhoz. Ez a rituálé vezethet egy családi megbeszélésbe a jövő reményéről és az élet értelméről, vagy egy másik jelentőségéről, amely a családja számára fontos.
Lelki szülői
3. Válaszoljon a gyászra és a sérülésre egy biztonságos alapon otthon. A gyermekek bánatot szenvednek, amikor jelentős veszteséget szenvednek. Ez bármi lehet, a szülők elvesztésével a Világkereskedelmi Központtól a távolodó barátom elvesztéséig. És csakúgy, mint a felnőttek, a gyerekek is átmennek a tagadás, a harag, a bűntudat és az elfogadás szakaszán. Dr. Salomon Grimberg, a dallas gyermekpszichiáter emlékezteti a szülõket, hogy az otthoni biztonságérzet biztosítása jól szolgálja a gyermekeket traumák idején. "A gyermekek növekedésének és fejlődésének a biztonság környezetében kell zajlania" - mondja Grimberg. "Csak a biztonság valószínűleg biztosítja a stabilitás belső érzetét, amelyet a gyermekek életük végéig tartanak." Tegyen időt gyermekével való együttélésre. Ahelyett, hogy reggel egy csésze kávét megragadna, üljön le együtt gabonafélékre és élvezze a reggelizést. Kérdezze meg gyermeke közelgő napját, és bátorítsa őt szabadon beszélni. Mutassa ki valódi érdeklődését a gyermeke életében és az iránt, hogy hogyan reagál egy stresszes helyzetre. Mindenekelőtt tudassa a gyermekével, mennyire szereted őt. Ha további hasznos információkat szeretne tudni arról, hogyan segíthet a gyerekek megbirkózni a traumaval, olvassa el az Egyesült Államok Oktatási Minisztériumának szülői forrásait az interneten.
Az USA Oktatási Minisztériuma szülői forrásai
Image zoom Beszéljen gyermekével olyan szinten, amelyet ért.
4. Beszéljen családként, és hallgassa meg gyerekeit. A kommunikáció fontosabb, mint valaha a nehéz időkben. Grimberg rámutat arra, hogy a gyermekeknek fejlettségi szintjüknek megfelelő megértést kell biztosítani. Minél fiatalabb a gyermek, annál egyszerűbb a magyarázat. "A legjobb körülmények között a gyermekeknek vannak olyan szüleik, akikbe bíznak, és akikkel kényelmetlenül érzik magukat" - mondja. Legyen elérhető minden olyan kérdésre, amelyre a gyermeke feltesz, vagy válaszoljon óvatosan, ha gyermekét valami zavarja. Hagyja gyermekének kifejezni a félelmeit és aggodalmait. És igazán figyelj. Doe írója válaszában hangsúlyozza az elfogulatlanság és megnyugtató fontosságát. Válaszai lehetőséget adnak a tolerancia és a bátorság modellezésére, és annak megmutatására, hogy mindig ott vagy gyermekének. Az integritás bizonyítása, amikor gyermekei iránymutatáshoz fordulnak, megtanítja a gyerekeknek jó karakterét. Ez azt is segíteni fogja, hogy biztonságban érezzék magukat abban, hogy bölcsességért fordulhatnak hozzád.
Image zoom Ne feledje, hogy a félelem és bánat érzése természetes.
5. Vegye szembe a tényeket és élvezze az érzelmeket. A félelem kezelésének egyik módja a tényekkel való szembenézés. A pszichológusok szerint a bánat kezelésének legjobb módja az, hogy megtapasztalják. "A félelem és a bánat természetes reakciók, és önmagában elfogadni és megtapasztalni kell őket, nem pedig nagyítani vagy elkerülni" - mondja Grimberg. Egy évvel szeptember 11-e után, vagy bármilyen veszteség vagy válság után, sok gyermek költözött tovább, de néhányuk nem. A gyermekek reagálása a traumákra temperamentumától, gondozói igényeikhez való hozzáállásától és a gyermek fejlettségi szintjétől függ. A gyermekek válaszát valószínűleg befolyásolja az otthoni hozzáállás - ideértve a legjobban szerető emberek gondolkodásmódját is. "Ha a család félelemben él, gyűlölettel, részvét nélkül, akkor a gyerekek valószínűleg látják, hogy a család felfogása alapján kiszűrődnek a dolgok, még akkor is, ha a hírekből vagy az iskolából tanulnak" - mondja Grimberg. Modellje meg, milyen érzelmi és szellemi egészséget szeretne látni gyermeke során. Amikor a gyerekek magukkal vannak az autóban, mélyen lélegezzen be, ahelyett, hogy szóbeli szellőzést keltenie. Válaszolj egy durva üzletvezetőnek kedvesen. Ahelyett, hogy félelemmel reagálna a muszlim világra, nézzen meg egy könyvtári könyvet, hogy gyermekeivel együtt megismerkedjen az iszlámmal.