Az étel nagy szerepet játszik abban, hogyan érzi magát. Használja az alábbi tippeket, hogy újból jól érezze magát, még akkor is, ha fáradt, stresszes vagy nyugodt. Ezeknek az ételeknek egyike sem divatos, így könnyen megtalálhatók a boltban, amikor csak szükségük van rájuk. (Valószínűleg már van néhányuk kéznél.)
Hallgassa meg ezt a történetet az okos hangszórón!
1. Ha kimerültnek érzi magát …
Ha azon kíváncsi, mit kell enni, ha duzzadtnak érzi magát, először ügyeljen arra, hogy ne hagyja ki teljesen az étkezést. Ehelyett keressen olyan ételeket, mint az ananász és a menta. A könnyű és hidratáló étkezés elősegíti a tegnap esti étkezés átjutását a gyomor-bélrendszerben, valamint a fölösleges víz kiürítését is. "Ellentétesen hangzik, de a vízben gazdag cikkek, mint például a gyümölcsök és zöldségek, segítenek a testnek a fölösleges víz felszabadításában" - mondta Wendy Bazilian, Dr. PH és RDN, valamint az Eat Clean, Stay Lean szerzője. A termékben található rost is segíti a dolgok mozgását, és a menta évszázadok óta használják az emésztési zavarok enyhítésére.
Próbáld ki ezt a trópusi menta turmixot: Keverje össze a következő összetevőket simáig: Két marék friss spenót, 10 mentalevél, ¾ csésze friss vagy fagyasztott ananászkockát, 1 közepes banán, ½ csésze görög joghurtot és tejet, 1 evőkanál. lime juice (körülbelül fél lime) és 2 teáskanál. méz (opcionális). Rövid idő alatt jobban érzed magad!
Tipp: A gyümölcs hatékonyabban hidratál, mint a víz! „Egy alma evése és egy pohár víz ivása sokkal hatékonyabb, mint két pohár víz ivása.” - mondja Gina Bria, a Quench társszerzője: Vegyük le a fáradtságot, a fogyást és gyógyítsuk meg a testünket az optimális hidratálás új tudománya révén. Mivel a friss zöldségekben és gyümölcsökben lévő víz gélfázisban van (technikai úton H3O2-nek nevezzük), ez megfelel a sejtekben lévő víznek, és jobban hidratál, mint a csapvíz.
Próbálja ki ezt a receptet: Ananász, menta és kókuszdió víz
2. Ha stressz és rejtélyes érzés …
Ha függő érzés, a pattogatott kukorica és az mandula kiváló harapnivalók a hangulat javítására. Az mandula tele van rosttel és fehérjékkel, amelyek segítenek érezni magát, míg a pattogatott kukorica teljes kiőrlésű szénhidrát. Hidd el vagy ne, a pattogatott kukorica segít az agyadnak, hogy jobban felszabadítsa a jó közérzetű, stresszmentes agyi kémiai szerotonint - mondja Amy Gorin, MS, RDN
Próbáld ki ezt a mandula-pop keveréket: Kombinálj ¼ csésze mandulát és ½ csésze fűszeres levegős popcornot. Adjunk hozzá 1 teáskanálot. ebből az egészből a pattogatott kukoricán fűszerezhető bagel: összekever 1 evőkanál. mindegyik mák, pirított szezámmag, szárított fokhagyma, szárított hagyma és 2 teáskanál. durva só. Az olívaolaj enyhe szitálása segít a fűszerkeverék tapadásában a pattogatott kukoricában.
Próbáld ki ezt a receptet is: Banán-mandula energia bárok
3. Ha ideges a gyomor?
Ha nem érzi magát jól, a gyömbér a trükk a gyomorpanaszok rendezésére. Ez a fűszeres gyökér úgy gondolja, hogy enyhíti az émelygést azáltal, hogy csökkenti a vazopresszin szintjét, egy hormont, amely az emésztőrendszer görcsét okozza, ami nyugtatást okoz. Ha szeretne egy adagot ebből a gyógynövényből, adjon hozzá egy meleg, nyugtató gyömbérrel infundált teát étrendjéhez. "A tea azt is segíti, hogy kiszáradhasson" - mondja bazil.
Próbáld ki ezt a meleg gyömbérpirítót: Közepes serpenyőben hozzon 4 csésze vizet, ½ csésze vékonyra szeletelt és hámozott friss gyömbért, és 2 csík citromhéjat forraljon magas hőmérsékleten. Kapcsolja ki a hőt; fedjük le és meredek 15 percig. Törzs, megsemmisítve a gyömbért és a citromhéjat. Adjon hozzá 1-2 teáskanálot. méz ivás előtt.
Próbáld ki ezt a receptet is: Gyömbér-Alma tea
4. Ha kevés túl sok koktélt kapott …
Ha egy kicsit túl sokat ivott, másnap reggel fejfájást és nyugodt gyomrot hibáztathat a kiszáradásért és az alacsony vércukorszintért. A legjobb gyógymód a víz, amely segít a rehidrációban, és egy töltő étkezés, amely kiegyensúlyozza a vércukorszintjét. Az egészséges reggeli szendvics tojással, pirítóssal, avokádóval, salátával és paradicsommal minden bizonnyal segít a gyógyulásban. „Kapsz fehérjét a tojásból, egészséges zsírt az avokádóból, rostot a teljes kiőrlésű kenyérből, extra vizet a salátából és a paradicsomból” - mondja Gorin. Az avokádóban egészséges zsír és kálium található - elektrolit, amely segíti az izmokat, az idegeket és az agyat, hatékonyan működik, és amelyben az alkohol kimerül.
Próbáld ki ezt az egészséges reggeli szendvicset: Készítsen 2 tojást, ahogy tetszik, ideális esetben egy nem tapadós serpenyőben, hogy csökkentse a szükséges olaj és vaj mennyiségét (ezek mindegyike nem ért egyet a gyomorpanaszoddal). Tetejére egy szelet teljes kiőrlésű pirítósot, a tojást, egy negyed avokádót és annyi salátát és paradicsomot, amennyit csak akar.